Lav en madplan ud fra din egen indkøbsliste uden opdigtede varer
En praktisk metode til at få en madplan fra AI, uden at den tilføjer olie, krydderier eller andre varer, som ikke står på din liste.
En AI kan hurtigt foreslå retter ud fra en indkøbsliste. Problemet opstår, når den stille og roligt tilføjer olie, løg, krydderier eller andre varer, som ikke står på listen. Så passer madplanen ikke længere til det, du faktisk har.
Løsningen er at gøre listen lukket. AI’en må kun bruge de varer, du skriver, og den skal markere manglende oplysninger i stedet for at gætte. Du får stadig et brugbart forslag, men kan se præcis, hvad der skal kontrolleres, før du går i gang.
Skriv listen, som den ser ud
Du behøver ikke rydde op i alle noter først. Skriv varen, den kendte mængde og eventuelle begrænsninger. Brug et spørgsmålstegn, når du ikke kender mængden.
En liste kan for eksempel se sådan ud:
Mad til: 2 voksne
Antal aftensmåltider: 3
Varer:
- kartofler, 1 kg
- gulerødder, 6 stk.
- æg, 6 stk.
- pasta, 500 g
- hakkede tomater, 2 dåser
- kikærter, 1 dåse
- frosne ærter, mængde ukendt
Må ikke antages:
- olie, salt, krydderier eller andre basisvarer
Bekræftet procesbehov:
- vand til kogning er tilgængeligt
Eksemplet er konstrueret. Det vigtige er ikke de bestemte varer, men at både kendte mængder, ukendte mængder og antallet af personer fremgår.
Brug en prompt med en fast grænse
Kopiér prompten og erstat eksemplet med din egen liste:
Lav en madplan ud fra den lukkede liste nedenfor.
Regler
- Brug kun varer, der står på listen. Tilføj ikke olie, salt, krydderier eller andre basisvarer.
- Brug kun et procesbehov som vand, hvis det står som bekræftet. Ellers skal du markere det som “mangler afklaring” og må ikke skrive en tilberedning, der kræver det.
- Opfind ikke mængder. Skriv “ukendt mængde”, hvis mængden mangler.
- Lav kun så mange måltider, som de kendte mængder med rimelighed rækker til.
- Fordel de kendte mængder mellem måltiderne, så samme mængde ikke bruges to gange.
- Hvis en vare med ukendt mængde ikke er nødvendig, skal den stå under “Ikke fordelt endnu”.
- Hvis oplysninger mangler for at løse opgaven, skal du stille højst tre konkrete spørgsmål. Giv stadig et foreløbigt forslag, hvis det kan laves uden at gætte.
- Vis til sidst en kontrol med fire lister: brugte varer, ikke fordelte varer, bekræftede procesbehov og mangler afklaring.
Svar i denne rækkefølge
- Madplan
- Fordeling af mængder
- Kontrol
- Spørgsmål
Min liste
[indsæt listen]
Formuleringen gør to ting. Den forbyder skjulte tilføjelser, og den kræver et regnskab over mængderne. Det gør svaret lettere at kontrollere end en fri opfordring som “Lav en madplan af det her”. Hvis du vil arbejde videre med selve opbygningen, kan du også læse guiden Sådan skriver du gode prompts til ChatGPT.
Sådan kan det færdige svar se ud
Med den konstruerede liste ovenfor kan en lukket madplan se sådan ud:
Madplan
Mandag: Pasta med tomat og kikærter
- 250 g pasta
- 1 dåse hakkede tomater
- 1/2 dåse kikærter
Kog pastaen for sig. Varm tomater og kikærter sammen, og bland det med pastaen. Brug ikke varer, som ikke står på listen.
Tirsdag: Kartofler, gulerødder og æg
- 500 g kartofler
- 3 gulerødder
- 4 æg
Kog kartofler, gulerødder og æg. Server delene sammen.
Onsdag: Tomatgryde med kartofler, pasta, kikærter og æg
- 500 g kartofler
- 250 g pasta
- 3 gulerødder
- 2 æg
- 1 dåse hakkede tomater
- 1/2 dåse kikærter
Kog kartofler, pasta, gulerødder og æg hver for sig. Varm tomater og kikærter sammen. Skær kartofler, gulerødder og æg i mindre stykker, og vend dem i tomatblandingen. Server pastaen til eller bland den i retten.
Fordeling af mængder
| Vare | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Rest |
|---|---|---|---|---|
| Kartofler | 0 | 500 g | 500 g | 0 |
| Gulerødder | 0 | 3 stk. | 3 stk. | 0 |
| Æg | 0 | 4 stk. | 2 stk. | 0 |
| Pasta | 250 g | 0 | 250 g | 0 |
| Hakkede tomater | 1 dåse | 0 | 1 dåse | 0 |
| Kikærter | 1/2 dåse | 0 | 1/2 dåse | 0 |
| Frosne ærter | 0 | 0 | 0 | Ukendt mængde |
Kontrol
- Brugt: kartofler, gulerødder, æg, pasta, hakkede tomater og kikærter.
- Ikke fordelt endnu: frosne ærter.
- Bekræftet procesbehov: vand til kogning.
- Mangler afklaring: Hvor mange frosne ærter er der?
- Tilføjede varer: ingen.
Det er en færdig plan, men ikke en påstand om, at portionerne passer til enhver appetit. Mængderne er fordelt uden dobbeltbrug, og den ukendte vare er holdt uden for planen. Hvis portionerne ser for små ud, er næste skridt at forkorte planen eller tilføje flere varer til den lukkede liste, ikke at lade AI’en gætte.
Kontroller svaret før du bruger det
Læs AI-svaret i denne rækkefølge:
- Sammenlign hver ingrediens med din oprindelige liste.
- Læg forbruget af hver vare sammen på tværs af dagene.
- Se efter basisvarer og procesbehov, som kan være blevet sneget ind i instruktionerne. Vand må kun bruges, hvis du selv har bekræftet det.
- Kontroller, at spørgsmålstegn og ukendte mængder stadig er synlige.
- Vurder selv, om portionerne og retterne passer til jer.
Hvis AI’en har tilføjet noget, kan du svare: “Ret planen. Fjern alle varer, der ikke står på min liste, og alle procesbehov, jeg ikke har bekræftet. Vis derefter kontrollen igen.” Hvis den samme fejl bliver ved, er det hurtigere at starte en ny chat med den lukkede prompt og listen.
AI kan organisere dine oplysninger, men den kan ikke se dit køleskab. Den ved heller ikke, om en vare er blevet dårlig, om en dåse allerede er åbnet, eller om en ret passer til allergier og andre behov, medmindre du oplyser det. Tjek derfor råvarerne og de praktiske hensyn selv.
Del kun de oplysninger, opgaven kræver
En madplan behøver normalt kun varer, mængder, antal personer, antal måltider og relevante kosthensyn. Undlad navne, adresser og andre personoplysninger, som ikke hjælper med planlægningen.
I ChatGPT kan du vælge en midlertidig chat, hvis samtalen ikke skal ligge i din historik. OpenAI oplyser, at en midlertidig chat ikke bruges til at forbedre modellerne, mens den forbliver midlertidig. En kopi kan dog opbevares i op til 30 dage af sikkerhedshensyn. Hvis du gemmer samtalen som en almindelig chat, følger den i stedet kontoens indstillinger for blandt andet model-forbedring. Du kan læse mere i OpenAI’s vejledning om midlertidige chats og i AIBI’s forklaring af forskellen på ChatGPT-hukommelse og midlertidig chat.
